Veel mensen krijgen klachten in de nek- en schouderregio tijdens het werken achter een PC. Steeds meer bedrijven hebben ergo-coaches, arbeids-fysiotherapeuten en andere mensen in dienst die werknemers moeten wijzen op de gevaren van de werkplek. Het is het bedrijf er alles aan gelegen om zo min mogelijk personeel te laten uitvallen.

Een veelgehoord advies bij het zitten aan de werkplek, of het nu achter een PC of aan een werkbank is, is dat men de rug moet rechten, de armen ontspannen langs het lichaam omlaag moet laten hangen, de polsen recht moet houden en de ellebogen, heupen en knie‘n in een hoek van 90 graden moet houden.
Net zo vaak horen wij mensen zeggen: "Ik weet dat het moet, maar het lukt me niet om het vol te houden".

Volgens ons ligt dat niet aan die mensen, maar aan het advies! Dit advies is namelijk niet op te volgen bij de meeste werkplekken, zelfs niet bij die werkplekken die in hoogte verstelbaar zijn.

Wanneer iemand rechtop zit, met heupen en knie‘n 90 graden gebogen en de bovenarmen ontspannen afhangend, blijft er zeer weinig ruimte over tussen de horizontaal gehouden onderarmen (ellebogen 90 graden gebogen) en de bovenbenen. Dit is de ruimte waar het werkblad en evt. het toetsenbord zich moeten bevinden. Op de foto is te zien dat dit nooit kan passen, zelfs niet met een heel dun werkblad.
Mogelijkheden die mensen gebruiken om toch de ruimte tussen de onderarmen en bovenbenen te vergroten, zijn het optrekken van de schouders en het heffen van de armen. Deze beide houdingen vergen langdurige aanspanning van de nek- en schouderspieren, met uiteindelijk pijnklachten als gevolg.

De vraag is nu uiteraard: wat is dan wel een goede Žn werkbare houding achter de PC?

We zullen hier zeer binnenkort op terugkomen met o.a. een instructiefilm via ons Youtube-kanaal. Houd ons blog dus goed in de gaten wanneer je advies wilt omtrent een realistische, goede werkhouding!